관악기운동을 통한 코골이 수면무호흡증 고치는법

코골이와 수면무호흡증은 많은 사람들에게 건강과 일상생활에 영향을 미치는 문제입니다.
코골이를 해결하기 위한 다양한 방법이 있지만, 최근 관악기 연주가 특히 주목받고 있는데요.

실제로 관악기운동이 호흡 및 기도 근육을 강화하는 데 효과적이라는 연구 결과가 있으며, 이를 통해 코골이와 수면무호흡증의 증상을 완화할 수 있다고 합니다.

이번 글에서는 미국 국립보건원(NIH)의 연구 결과를 바탕으로, 관악기 연주가 코골이 및 수면무호흡증을 개선하는 방법을 살펴보겠습니다.

코골이는 일반적으로 수면 중 기도가 부분적으로 막혀서 발생하는 소음입니다. 더 나아가 수면무호흡증은 기도가 완전히 막혀 호흡이 일시적으로 멈추는 상태로, 이는 산소 공급 부족을 초래할 수 있죠.

NIH의 연구에 따르면, 수면무호흡증은 심혈관 질환, 고혈압, 뇌졸중, 당뇨병 등의 위험 요소로 작용할 수 있기 때문에 주의를 요한다고 설명하고 있습니다.

관악기 연주는 특히 기도와 호흡 근육을 강화하는 데 효과적입니다. NIH의 연구는 관악기 연주가 기도의 유연성을 높이고, 근육 강화를 통해 기도 폐쇄를 방지한다고 밝혔습니다.

기도 근육의 강화: 디저리두와 같은 관악기는 입과 목의 근육을 사용하여 기도를 열어줍니다. 이로 인해 수면 중 기도가 무너지지 않도록 도와 코골이와 수면무호흡증을 예방합니다.
호흡 패턴의 안정화: 관악기 연주는 호흡을 더 길고 안정적으로 만드는 데 도움을 줍니다. 이는 수면 중 호흡 중단을 줄이고, 수면무호흡증의 증상을 완화하는 데 기여합니다.

NIH의 연구에 따르면, 관악기 운동은 수면무호흡증을 가진 환자에게 유의미한 개선을 가져왔는데요.

연구 참여자들은 관악기를 꾸준히 연습한 결과, 수면무호흡지수가 낮아지고, 전반적인 수면의 질이 향상되었다고 보고했습니다 . 이는 기도 근육의 강화를 통해 수면 중 기도가 열려 있게 유지되었기 때문입니다.

코골이와 수면무호흡증 개선을 위해 권장되는 관악기는 다음과 같습니다:

디저리두: 디저리두는 길고 지속적인 소리를 내는 악기로, 깊은 호흡을 필요로 합니다. 이를 통해 기도 근육을 강화하고 호흡을 안정시킵니다.
오보에: 오보에는 입술과 입 안쪽 근육을 많이 사용하는 악기입니다. 이를 연주하면 기도 근육이 강해져 코골이와 수면무호흡증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
바순: 바순은 호흡 조절과 기도 근육 강화에 도움이 되는 악기입니다. 특히 기도 근육을 사용하는 방식이 독특하여 효과적입니다.

관악기 운동은 단순한 음악적 활동을 넘어, 건강 개선에도 중요한 역할을 합니다. 이는 다음과 같은 긍정적 효과를 제공합니다:

사실 이 글을 읽는 대부분의 사람들은 관악기 연주 자체가 생소할 것입니다.
게다가, 관악기는 구매단계부터 비용적으로도 꽤 부담되는 가격대(최소 10만원 이상)를 형성하고 있고 이를 제대로 연습하기위한 시간적인 부담감까지 갖게되어 실행으로 옮기기가 매우 어렵습니다

최근에는 이러한 단점을 사용자의 니즈에 맞게 제품화하여 나온 관악기운동 코골이방지기구가 있는데요.
이러한 제품도 선택하는데 꼭 체크해보아야 할 사항들이 있습니다.

특허 및 인증: 사용자의 호흡에 직접 관여하기에 안전한 제품을 선택하는것이 옳습니다.
호흡 관련 특허 혹은 의료기기 인증 등이 대표적이므로 꼭 체크해보시기 바랍니다.
제조국: 1번 사항과 마찬가지로 제조환경이 불분명한 경우 인체에 어떠한 영향을 미칠지 알 수 없기에 가능한 국내에서 안전하게 제작된 제품을 선택하시기 바랍니다.
압력저항식 기기: 단순히 불기만 한다고 나아지지 않습니다. 반드시 개개인의 능력에 따라 압력조절이 가능한 압력저항식 기기인지 꼭 체크하시기 바랍니다.
압력조절이 가능해야 성별 및 연령별 가장 효율적으로 관악기운동을 할 수 있습니다.

관악기 운동은 건강한 수면을 위한 자연스러운 치료법으로 주목받고 있습니다. 꾸준한 연습을 통해 건강 개선과 더불어 코골이와 수면무호흡증의 증상을 줄여보시기 바랍니다.

추가글

사용중인 관악기운동 기구에 대한 문의가 너무 많이와 링크 달아둡니다. 링크클릭 또는 이미지클릭 해보시면 됩니다.